脳トレーニングによる認知症の軽減

人生は予期せぬ状況から成り立っており、心地よく心温まるものもあれば、苦くて痛みに満ちたものもあります。 病気は間違いなく不快感と生活の質の欠如の主な原因です。 認知症は、記憶喪失やその他の関連する思考能力を表すために使用される一般的な用語であり、アルツハイマー病などの他のより深刻な病気につながる可能性があります。 しかし、この厄介な病気の影響を予防するか、少なくとも遅らせるように脳を訓練する簡単な方法があるとしたらどうでしょうか？

脳を鍛えることは継続的な仕事であり、正しく行われると、人の精神力だけでなく、全体としての幸福にも並外れた結果をもたらします。 脳に挑戦する活動の一般的な形式は、クロスワードパズル、数独、およびさまざまなコンピューターゲームです。 多くの研究は、1つの質問に答えることを唯一の目的として行われてきました：脳トレーニングは認知症を防ぐことができますか？ はいと言う人もいます。 証拠は、特に中年以上の個人の間で、認知トレーニングが記憶と思考の両方を改善できることを示しています。 証拠はまた、脳のトレーニングが高齢者がより満足のいくペースで日常のタスクを実行するのに役立つ可能性があることを示唆していますが、これらの主張を統合するためにさらなる研究が必要です。

脳のトレーニングは、何かを使わないと、それを失うことになるという考えに基づいています。 そのため、脳に挑戦すればするほど、認知症を含むあらゆる形態の認知障害に苦しむ可能性が低くなります。 この理論の前提は、非常に複雑な仕事をしたり、クロスワードパズルやパズルをしたり、新しい趣味を学んだりする人は、認知症の発生率が低い傾向があるということです。

コンピューターの脳トレーニングを使用してこれまでに行われた最大の研究は、アルツハイマー協会が後援し、50歳以上の約7,000人を数えました。展示されている脳トレーニングプログラムは、個人の認知能力と問題解決能力をテストしました。 結果は、テストの6か月後に推論と単語の記憶に進歩があったことを明らかにしました。 さらに演習が完了しました。 より可能性の高い参加者は、これらの脳機能の強化を見ることでした。 研究の何人かの人々は認知テストを受けましたが、脳トレーニングゲームに参加しませんでした。 このタイプの研究は、研究者が脳トレーニングを行った人と行わなかった人の結果を比較できるため、正確であると見なされます。

これは、患者に対する研究の真の効果を分析するのに役立ちます。 研究に参加した60歳以上の人は、脳のトレーニングテストによって、家計の処理、食事の作成、買い物、さらには公共交通機関の使用などの日常の活動を体験する能力も向上したと述べています

市場には多種多様な市販の脳トレーニングゲームや製品があり、それらのいくつかは厳密な研究でテストされていますが、ほとんどはテストされていません。脳トレーニングゲームはさまざまな脳機能に挑戦するように設計されているため、これは微妙な問題になる可能性があります。トレーニングゲームを選択するときは注意が必要です。これらはそれらを裏付ける科学的証拠を持っていない可能性があり、それは彼らが彼ら自身の経済的利益のために虚偽の主張をしていることを意味するかもしれません。アルツハイマー病はアメリカだけで540万人に影響を及ぼし、そのほとんどは65歳以上です。私たちの社会が高齢化するにつれて、この病気に苦しむ人の数は増えています。アルツハイマー病は、記憶、識別力、行動に問題を引き起こします。年をとるにつれて散発的に物事を見落とすのは普通のことですが、アルツハイマー病は老化の標準的な部分ではありません。アルツハイマー病は認知症の最も頻繁な形態であり、記憶と思考の困難を表す一般的な用語であり、日常の出来事に影響を与える可能性があり、認知症の症例の少なくとも60％を占め、ほとんどが65歳以上です。しかし、状況によっては、若い人たちを悩ませることもあります。アルツハイマー病は進行性で悲しいことに治療不可能な病気です。それにもかかわらず、研究者は、症状の発症を遅らせたり、症状の進行を速いペースで止めたりすることが可能であると確信しています。認知症の開始を遅らせる形として研究者が信頼する方法の1つは、脳トレーニングの助けを借りることです。脳トレーニングの背後にある前提は、運動があなたの体を良い状態に保つのを助けるのと同じように、精神運動はあなたの脳が素晴らしく健康を保つのを助けるということです。

厳密な研究により、脳トレーニングアクションが認知症のリスクを減らすことができることが発見されました。 使用される技術は処理速度と呼ばれ、人が自分の前にある物体を迅速に認識して思い出すことができるようにすることを主な目的としています。

研究を通して、志願者は3つのトレーニンググループの1つに任意に配置されました：言語記憶スキルトレーニング、推論および問題解決スキル、および処理トレーニングの速度のための3番目。 処理速度のトレーニングを通じて、寄稿者は自分の前にある物体と周辺視野にある物体を認識しました。 ゲームが進むにつれて、応募者はオブジェクトを識別する時間が少なくなり、画面上で気が散ることもありました。

処理速度の脳トレーニングセッションを確立した貢献者のグループは、その後10年間、認知症のリスクが29％減少したことを経験しました。 それでも、他のタイプの脳トレーニングとは対照的に、脳トレーニングの処理速度が効果的である理由を理解するには、さらに多くの修正を行う必要があると学者は指摘しています。

認知症やアルツハイマー病の予防に向けて明示的に調整されたゲームが実際に機能するかどうかは不明ですが、心を鋭く保ち、自分の世話をすることで脳の健康を維持できるという証拠があります。

週に150分の運動をするなど、自分の世話をすること、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、乳製品で満たされた健康的な食事をとることは、脳の健康を促進する可能性があります。 さらに、加齢とともに精神的および社会的にダイナミックな状態を保つことは、脳を健康に保つのに役立つ可能性があります。 成人教育のクラス、手工芸品のワークショップ、刺激的な本を読んだり、クロスワードパズルをしたり、新しい充実したタスクに心をさらすその他の用事をしたりするなど、活気のあるイベントを検討してください。